Ai cũng biết cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhưng uống vào lúc nào và uống ra sao để cơ thể hấp thu tốt nhất thì không phải ai cũng rõ. Hãy cùng SK10 bỏ túi 5 bí quyết uống nước “chuẩn chuyên gia” ngay dưới đây nhé!

1. “Khởi động” ngày mới bằng 1 ly nước ấm

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn đang rất “khát”. Một ly nước ấm (khoảng 300ml) ngay khi vừa bước xuống giường sẽ giúp:

• Đánh thức các cơ quan nội tạng.
• Thanh lọc ruột, giúp tiêu hóa trơn tru.
• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

2. Nên ngồi uống thay vì đứng

Nghe có vẻ lạ, nhưng đây là lời khuyên từ các chuyên gia Yoga và y học cổ truyền. Khi bạn đứng uống, nước sẽ trôi tuột xuống dạ dày quá nhanh, khiến thận không kịp lọc các chất cặn bã.

3. Biến tấu với nước Detox trái cây

Nếu thấy nước lọc quá nhạt nhẽo, hãy thêm chút “hương vị” tự nhiên. Bạn chỉ cần vài lát chanh, dưa leo hoặc lá bạc hà ngâm vào bình nước. Thức uống này không chỉ ngon mà còn cung cấp thêm Vitamin C, giúp da sáng mịn và thải độc gan cực tốt.

4. Hai thời điểm KHÔNG NÊN uống nhiều nước

Uống nước tốt, nhưng uống sai lúc lại hại:

• Ngay trong bữa ăn: Nước sẽ làm loãng dịch vị dạ dày, khiến thức ăn khó tiêu hóa, gây đầy bụng. Tốt nhất hãy uống trước bữa ăn 30 phút.
• Sát giờ đi ngủ: Uống quá nhiều nước trước khi ngủ sẽ khiến thận phải làm việc vất vả và gây tiểu đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu.

Hãy bắt đầu thay đổi thói quen uống nước ngay hôm nay để cảm nhận sự thay đổi tích cực của cơ thể!

Theo dõi chuyên mục Mẹo Hay SK10 mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích bạn nhé.