Bạn có biết? Hệ miễn dịch chính là lá chắn thép bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Không cần tìm kiếm đâu xa, ngay trong căn bếp nhà bạn đã có sẵn những “vệ sĩ” đắc lực. Hãy cùng SK10 điểm danh 5 loại thực phẩm vàng giúp nâng cao sức khỏe chuẩn điểm mười nhé!

1. Tỏi – “Kháng sinh” tự nhiên

Tỏi không chỉ là gia vị dậy mùi mà còn chứa nhiều hợp chất lưu huỳnh, đặc biệt là Allicin. Đây là chất có khả năng kháng khuẩn, tiêu viêm cực mạnh.

2. Sữa chua – Bạn thân của hệ tiêu hóa

70% hệ miễn dịch nằm ở đường ruột. Sữa chua cung cấp hàng tỷ lợi khuẩn (Probiotics) giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài.

3. Các loại hạt (Hạnh nhân, Óc chó, Hạt điều)

Thay vì ăn vặt bằng bánh kẹo ngọt, hãy chọn các loại hạt. Chúng chứa nhiều Vitamin E – một chất chống oxy hóa quan trọng giúp cơ thể chống lại các bệnh cảm cúm thông thường.

4. Trà xanh – Thanh lọc cơ thể

Trà xanh chứa Flavonoid và EGCG, những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm căng thẳng và tăng cường chức năng miễn dịch. Một ly trà xanh ấm mỗi sáng là khởi đầu hoàn hảo.

5. Trái cây họ Cam, Quýt, Bưởi

Nhắc đến tăng đề kháng là nhắc đến Vitamin C. Cơ thể không tự sản xuất được Vitamin C nên bạn cần nạp vào mỗi ngày. Hãy uống nước cam hoặc ăn bưởi tráng miệng sau bữa ăn.

Sức khỏe bắt nguồn từ những bữa ăn hàng ngày. Hãy bổ sung ngay danh sách này vào thực đơn tuần này của gia đình bạn nhé.

🛒 Đừng quên ghé thăm gian hàng SK10.vn để chọn mua những thực phẩm sạch, an toàn cho sức khỏe!